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【早安健康／吳世楠（健康促進股份有限公司總經理）】4大保健法① 立位拉筋法

拉筋對身體有多好？一句話可以說明一切：「筋長1吋，壽延10年」。在介紹「立位拉筋法」之前，我們先來談談什麼是「筋」，它是怎麼縮的，又為什麼要拉、要鬆。

筋縮不鬆，問題多多

拉筋、鬆筋所指的「筋」，是一個完整的系統，包含神經、肌肉、韌帶、血管、關節和骨頭。這個涵蓋範圍廣、牽連範圍大，複雜又龐大的系統原本富彈性且靈活，然而長時間穿過高鞋跟、喜歡站三七步、愛蹺腳、習慣盤腿坐、缺乏運動、長期吹冷氣等各種不良的生活習慣，會使得這個系統受到壓迫或漸漸失去彈性。

長此以往，系統將越來越僵硬，而導致所謂的「筋縮」現象。以大家更熟悉的語言來解釋，中醫的說法是「氣血循環不良」，西醫的說法則是「新陳代謝低下」。

持續氣血循環不良、新陳代謝低下會導致頭暈、胸悶、手腳冰冷、四肢無力、血壓偏高等問題，長期筋縮當然亦是如此。

筋「縮」之後，與其相關的組織、器官運作會慢慢失衡、不正常，而筋又是一個如此龐大的系統，筋縮對身體健康影響的範圍之大、程度之深也就不難想像了，幾乎可以說，各種我們想得到的身體大小疾病，造成原因都直接或間接和筋縮有關。


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筋縮引起的常見症狀

• 頭部：頭暈、頭痛、耳鳴等
• 心臟：胸悶、心悸、血壓偏高等
• 消化道：便祕、腹瀉、消化不良等
• 泌尿道：頻尿、排尿困難、尿失禁等
• 肌肉與骨骼：肩頸僵硬、腰痠背痛、五十肩、脊椎側彎、四肢痠麻、四肢無力等
• 皮膚：怕冷、畏寒、感覺麻痺、體溫偏低等
• 全身性症狀：疲勞、暈眩、失眠等

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本文摘自《自療痠麻痛：鬆筋拍痧輕鬆做》／吳世楠（健康促進股份有限公司總經理）／康鑑文化

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